〖壹〗 、面对突如其来的疫情，药明人的大爱 、责任和使命担当 ，通过赵宁博士的分享得到了体现。药明人最大的坚持就是“做对的事 ，把事做好”，他们是“最可爱的人 ” 。在她看来 ，药明人最深刻的感受是拥有超强的使命感和执行力 。
〖壹〗、严格遵守防疫要求 ，做好个人防护基础防护不可松懈：正确佩戴口罩 、勤洗手 、保持社交距离、减少聚集，是阻断病毒传播最直接的方式。主动配合防疫措施：及时接种疫苗、参与核酸检测 、配合流调工作，避免隐瞒行程或健康状况 ，降低疫情扩散风险 。
〖贰〗 、认真学习 ，提升自我：学习是当代大学生的主要任务之一，疫情期间也不能松懈 。要每天认真上网课 ，跟上老师节奏 ，作业不拖沓、不抄袭，努力提升科学文化素养。可以给自己制定一些小目标 ，让家人监督完成。学习过程中有疑问 ，及时在线上与老师沟通交流解决问题 。
〖叁〗 、调整心态 降伏其心：面对疫情的不确定性和潜在风险，人们很容易产生恐惧和担忧 。然而 ，过度的恐惧和担忧不仅无助于解决问题 ，还可能影响身心健康。因此，要学会控制自己的情绪 ，不让恐惧和担心占据心房 。可以通过深呼吸 、冥想等方式 ，让自己的心情平静下来，专注于当下能够做的事情 。
〖肆〗、效果：缓解紧张情绪，促进身心放松。加强交流与沟通 与家人朋友保持高频互动 ，通过情感支持增强心理韧性 ，避免孤立感 。家长作为倾听者需以共情态度回应孩子，无需急于解决问题 ，重点在于情绪疏导 。考生可通过写日记进行自我倾诉 ，释放压力。
〖伍〗 、如果面对疫情我们暂时什么都做不了，那么有一件事我们一定可以做 ，就是好好锻炼自己的身体 。运动不仅可以提升身体素质和免疫力 ，让自己免受病毒的感染和损害，减少对公用资源和人力的占用 ，还能促进身心健康 。
〖壹〗 、面对疫情 ，我们既要做好防护措施，也要关注自己的心理健康。通过保持信息获取的准确性、建立信任感 、保持合理警惕 、合理安排生活、寻求专业帮助以及积极传递正能量等方式 ，我们可以更好地应对内心的恐慌情绪 。让我们携手前行 ，共同抗击疫情，迎接美好的未来 。
〖贰〗 、在疫情期间，我们可以思考自己能为他人 、为社会做些什么。哪怕只是遵守防疫规定、做好个人防护 ，也是在为抗击疫情贡献一份力量。当我们意识到自己的行为具有意义和价值时 ，内心会获得一种满足感，这种满足感有助于平复低落的情绪 。感受生活中的幸福：天灾无情 ，但人间有情 。
〖叁〗、正确认识并接纳情绪焦虑是正常反应：面对疫情 ，紧张 、恐惧等情绪是人在异常情境下的正常心理反应，而非软弱或意志不坚定的表现。过度压抑或否认情绪 ，反而会被其支配 ，影响生活 、工作和学习 。停止自我批判：当出现负面情绪时，应避免自我指责（如“我不应该这样 ”） ，而是承认并理解这些情绪的合理性 。
面对新冠 ，我们应在健康防护和社会风险规避方面采取以下措施，以最小化对正常生活的影响：健康防护措施规范佩戴口罩 选取符合标准的口罩 ，确保贴合面部 ，避免松垮或仅挂于耳朵。避免反复使用同一口罩，减少触摸口罩外层（外表面可能附着病毒），仅通过挂绳调整位置 。
优化居家环境：定期通风：每天开窗通风2-3次 ，每次30分钟左右 ，保持室内空气清新 。清洁消毒：定期打扫居室，对门把手、手机 、遥控器等高频接触物品用75%酒精或含氯消毒剂擦拭。减少家庭内传播风险：隔离疑似病例：若家庭成员出现呼吸道症状（如发热 、咳嗽） ，应尽量避免密切接触 ，必要时分房居住 。
与家人朋友保持高频互动，通过情感支持增强心理韧性 ，避免孤立感 。家长作为倾听者需以共情态度回应孩子 ，无需急于解决问题，重点在于情绪疏导。考生可通过写日记进行自我倾诉 ，释放压力 。接纳并理解应激情绪 恐惧、焦虑等情绪是面对疫情的正常反应 ，无需刻意压抑 。
面对疫情，普通人除了做好个人防护外 ，还可以通过参与志愿服务 、普及防疫知识 、支持社区互助、维护社会稳定等方式贡献力量。 具体可从以下方面展开： 严格遵守防疫要求 ，做好个人防护基础防护不可松懈：正确佩戴口罩 、勤洗手 、保持社交距离、减少聚集，是阻断病毒传播最直接的方式。
应对疫情带来的恐惧，可从信息管理 、生活调整 、心理调适三方面入手 ，具体方法如下：管理信息获取 ，减少盲目恐惧关注权威信息源：通过政府卫生部门、疾控中心、世界卫生组织等官方渠道获取疫情动态及防控知识，避免因信息混乱加剧焦虑 。例如 ，每天定时查看官方通报的疫情数据 ，了解病毒传播规律及防护要点 。
你的健康你做主。一定要把自己当成自己身心健康的第一责任人 。近来举国上下要求的不流动 、戴口罩 、勤洗手、多开窗等事项，都是需要认真去做的 。2 积极主动地配合当地政府和社区的疫情防控工作。因为面对巨大灾难 ，个人的抵御能力是有限的 。只有把自己放在整个社会组织框架下 ，才会有更好的保障 。
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